• Sem categoria17 de março de 2016

COMPRINHAS DE MERCADO FITNESS | #FocadaNoTanquinhoComaPri

Olá #AmoresDaPri <3 Tudo bem?
Depois de muitos pedidos, hoje estou aqui para mostrar minhas comprinhas de supermercado! Porém não vão ser produtinhos normais, aqueles que todos usam quando fazem dieta, mas sim alimentos alternativos e saudáveis para quando você sentir vontade de sair do foco!

como não sair da dieta

Quem me acompanha nas redes sociais sabe que estou muito focada com minha reeducação alimentar e atividades físicas regularmente, mas também sou humana e tenho vontade de comer algo diferente de vez em quando, então sempre busco alternativas que sejam mais saudáveis do que as que normalmente consumimos quando não estamos com uma alimentação balanceada, como por exemplo um creme de avelã zero açúcar ao invés da Nutella convencional. É claro que não são totalmente saudáveis e nem substituem uma refeição natural, mas são menos calóricos e mesmo assim suprem as necessidades de comer um doce, por exemplo.

Então, se quer saber quais são esses produtos, é só dar PLAY no vídeo abaixo:


Viram só como não tem mistério? Basta focar no seu objetivo e procurar opções mais saudáveis para não jacar! HAHAHAHA

Então é isso amores, espero que tenham gostado do vídeo e deixem sugestões do que mais vocês querem ver sobre os assuntos relacionados à minha dieta.
Um super beijo, fiquem com Deus e até mais!

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  • Sem categoria9 de março de 2016

PÃO DE QUEIJO NA FRIGIDEIRA – Receita Fitness

Olá #AmoresDaPri <3 Tudo bem?
Hoje vamos ter receita fitness por aqui! Depois que comecei com minha rotina de alimentação saudável, tenho experimentando algumas misturinhas diferentes, e todas as que derem certo eu compartilho com vocês! O pão de queijo na frigideira foi uma delas o/

receita fitness pão de queijo

Selecionei várias receitas na internet e adaptei com o que eu tinha em casa e da maneira que achei mais saborosa, até que cheguei na que vamos conferir hoje:

INGREDIENTES:
– 1 ovo
– 1 colher de tapioca
– 2 colheres de polvinho azedo
– 1 colher de requeijão light
– 1 pitada de sal rosa

MODO DE FAZER:
Coloque tudo em um recipiente e mexa bem com o garfo até ficar uma mistura homogênea, coloque em uma frigideira antiaderente (não precisa untar com óleo pois a tapioca impede que grupe no fundo) e espere tostar. E pronto, só servir seu pão de queijo!

Não sinto necessidade de rechear, pois gosto de comê-lo assim, mas isso fica a seu critério! Outra opção é trocar o requeijão light por ricota, cottage ou queijo minas, ambos vão ficar uma delícia (já testei).

receita de pão de queijo fitness

Então é isso meus amores, espero que tenham gostado da dica de hoje. Prometo que volto em breve com mais opções de lanches saudáveis e fáceis de fazer, pois gosto de coisas práticas no meu dia a dia!
Se caso alguém fizer, marque o instagram @focadanotanquinho na foto, vou adorar conferir <3
Um super beijo, fiquem com Deus e até mais!

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  • Sem categoria3 de março de 2016

CORPO PERFEITO: Qual meu objetivo? #FocadaNoTanquinhoComaPri

Olá #AmoresDaPri <3 Tudo bem?
Hoje vamos falar um pouco sobre vida saudável! Quem acompanhou a postagem anterior onde lanço um desafio de 30 dias no foco, sabe que estou seguindo uma dieta balanceada e uma rotina de exercícios físicos. Porém, a maior dúvida de todo mundo que entrou nessa comigo é: qual seu objetivo? Você quer emagrecer? Quantos kilos? Então estou aqui para contar todos os detalhes!

focada no tanquinho

Bom, quando iniciei esse projeto não tinha intenções de emagrecer, ficar com um corpo mais sarado, nem nada disso, foi porque estava sofrendo com alguns problemas de saúde, mais especificamente com os Triglicerídios alterados, o que no meu caso é genético. Tive um papo bem sério com a médica que me diagnosticou e ela disse que a única maneira de mudar isso era me alimentando melhor e fazendo exercícios físicos regularmente.

Para quem não sabe, os triglicerídios acima do normal provocam acúmulo de gordura nas veias, fazendo com que elas entupam e cause um infarto, prejudicando o coração e até levando a morte. Quando descobri que isso poderia acontecer comigo, fiquei muito assustada e decidi MUDAR DE VIDA! Foi aí que procurei uma nutricionista e voltei de vez para a academia (eu sempre frequentava, porém nunca me dedicava realmente).

Depois de um tempo percebi que ir à academia tinha se tornado um hábito e eu realmente estava gostando de me sentir bem comigo mesma, comecei a me alimentar melhor e meu organismo respondeu positivamente a tudo isso. Foi então que meus objetivos mudaram: decidi que iria me dedicar ainda mais para conquistar o corpo perfeito!

barriga de mulher sarada

Hoje em dia meu objetivo, além de ter uma saúde equilibrada, é ter a famosa barriga tanquinho! Um dos meus maiores sonhos é poder colocar um cropped ou um biquini e poder mostrar os gominhos do meu abdômen, sem me preocupar com sobras ou culotes aparecendo.

Tenho outras metas também: endurecer o bumbum, sumir com as sobras de pele do músculo do tchauzinho e ter as pernas bem torneadas. RESUMINDO: quero ficar saradinha! hahahahaha

E essa minha dedicação começou em mês de Novembro de 2015, desde então tenho visto várias mudanças em meu corpo e organismo. Mas só sentir não era necessário, precisava de uma prova que realmente tudo estava funcionando, e é para isso que existe a famosa AVALIAÇÃO FÍSICA!

imc

Ela tem a função de detalhar todos os dados do seu organismo: índice de massa corporal, peso, altura, porcentagem de massa magra, porcentagem de massa gorda, nível de retenção de líquidos, taxa metabólica basal, entre outros. Ou seja, um relatório completo de tudo o que tem no seu corpo!

A minha avaliação foi feita em uma máquina chamada InBody, que é como se fosse uma balança que registra todos esses dados e te dá uma média do que está bom e o que tem que ser melhorado.

Agora, vou compartilhar com vocês os resultados da minha primeira avaliação em Novembro (13/11/2016) e da que eu fiz hoje (03/03/2016):

Peso: 57,7kg  /  55,7kg  – Menos 2 kg
Massa muscular (magra): 20.0kg  /  20.6kg – Mais 0,6 gramas de músculos
Massa de gordura: 19,9kg  /  17,9kg  –  Menos 2kg de gordura
IMC: 23,7  /  23,2 
Porcentagem de gordura corporal: 35%  /  32,1%
Relação cintura quadril: 0,89  /  0,87
Controle da gordura muscular: Ganhar 2,8kg de músculos e eliminar 8kg de gordura  /  Ganhar 2kg de músculos e eliminar 6kg de gordura

RESUMINDO: Consegui reduzir todos os valores, melhorar meu IMC, eliminar 2kg e ficar mais feliz! HAHAHA E detalhe, 1kg dos dois que eliminei foram só na barriga, ou seja, estou no caminho certo me aproximando cada dia mais dos meus objetivos! o/

E agora vocês pensem na felicidade da pessoa em ver esses resultados!? Saí da sala de avaliação com um sorriso de orelha a orelha, querendo me dedicar ainda mais! E essa é a prova de que tudo que você batalha para conquistar, você consegue.

musculação para mulheres


Então é isso meus amores, espero que tenha inspirado vocês de alguma! O desafio #FocadaNoTanquinhoComaPri começa dia 07 de março e eu conto com vocês para juntos alcançarmos o CORPO PERFEITO!

Para saber mais sobre esse desafio CLIQUE AQUI e confira o vídeo com todos os detalhes, para acompanhar minha rotina e ficar por dentro de tudo o que está rolando nessa fase fitness, só me seguir nas redes sociais:
Snap: priscilasimoes
Instagram fitness: @focadanotanquinho

Dia 11 de março tenho retorno na minha nutricionista e provavelmente teremos novidades! Então fiquem ligadinhos!
Um super beijo, fiquem com Deus e até mais!

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