• VIDA SAUDÁVEL31 de janeiro de 2017

RECEITA – Pão Lowcarb de Microondas

Olá meus amoriiiiis! Tudo bem com vocês?

Quem aí ama receitinhas fitness? o/

Hoje trouxe uma opção de um pão lowcarb de microondas, super fácil e rápida de fazer, tem sido minha salvação quando preciso preparar algo saudável e delicioso no dia a dia.

 

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 3 colheres de farinha de amêndoas (mas pode ser qualquer farinha que você tenha em casa);
  • 1/3 da xícara de leite desnatado (pode ser leite de côco);
  • Sal à gosto (eu prefiro não colocar);
  • 1 colher de chá de fermento biológico.

Pão Lowcarb de microondas

Misturem todos os ingredientes em uma vasilha que possa ser levada ao microondas e, podem ficar tranquilos, que a textura é bem líquida mesmo. Deixem assar por 5 minutos, aproximadamente, dependendo da potência do microondas de vocês, vão testando aos poucos, desligando e conferindo de 2 em dois minutos. E pronto! Pode ser servido assim, ou tostar na sanduicheira, fica uma delícia e super crocante.

Pão lowcarb de microondasEssa receita é a base para inúmeras possibilidades, você pode acrescentar queijo ralado, caso queira ela com um gostinho de pão de queijo ou, até mesmo, cacau e adoçante, caso prefira um bolinho de chocolate. É só usar e abusar da criatividade! 😉

 

Então é isso meus amores, espero que tenham gostado da receita e, quando reproduzirem em casa, voltem para me contar o que acharam! Um super beijo, fiquem com Deus e até mais!

 

  • Sem categoria9 de março de 2016

PÃO DE QUEIJO NA FRIGIDEIRA – Receita Fitness

Olá #AmoresDaPri <3 Tudo bem?
Hoje vamos ter receita fitness por aqui! Depois que comecei com minha rotina de alimentação saudável, tenho experimentando algumas misturinhas diferentes, e todas as que derem certo eu compartilho com vocês! O pão de queijo na frigideira foi uma delas o/

receita fitness pão de queijo

Selecionei várias receitas na internet e adaptei com o que eu tinha em casa e da maneira que achei mais saborosa, até que cheguei na que vamos conferir hoje:

INGREDIENTES:
– 1 ovo
– 1 colher de tapioca
– 2 colheres de polvinho azedo
– 1 colher de requeijão light
– 1 pitada de sal rosa

MODO DE FAZER:
Coloque tudo em um recipiente e mexa bem com o garfo até ficar uma mistura homogênea, coloque em uma frigideira antiaderente (não precisa untar com óleo pois a tapioca impede que grupe no fundo) e espere tostar. E pronto, só servir seu pão de queijo!

Não sinto necessidade de rechear, pois gosto de comê-lo assim, mas isso fica a seu critério! Outra opção é trocar o requeijão light por ricota, cottage ou queijo minas, ambos vão ficar uma delícia (já testei).

receita de pão de queijo fitness

Então é isso meus amores, espero que tenham gostado da dica de hoje. Prometo que volto em breve com mais opções de lanches saudáveis e fáceis de fazer, pois gosto de coisas práticas no meu dia a dia!
Se caso alguém fizer, marque o instagram @focadanotanquinho na foto, vou adorar conferir <3
Um super beijo, fiquem com Deus e até mais!

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  • DIY28 de janeiro de 2016

DIY – LANCHES SAUDÁVEIS PARA O VERÃO

Olá #AmoresDaPri <3 Tudo bem?
No vídeo de hoje vamos conferir 3 receitas super saudáveis e refrescantes para o verão!

lanches saudáveis

Desde que tenho compartilhado com vocês minha rotina de exercícios e alimentação, recebo muitos pedidos para mostrar algumas receitas fáceis que estão incluídas na minha dieta, portanto, hoje vou ensinar a vocês 3 ideias de lanches saudáveis, rápidos e fáceis que são ótimas opções para o verão.

SUCO DETOX

receita fitness

receita saudável para o verão

É uma ótima opção refrescante para o verão e tem como objetivo desintoxicar seu organismo de gorduras e alimentos prejudiciais, fazendo uma verdadeira LIMPA! Geralmente tomo pelas manhãs nos meus finais de semana, quando não preciso de um café mais reforçado para treinar na academia.
Para preparar nosso suco, você vai precisar de:
– 1 filha de couve
– Meio limão
– 2 fatias de abacaxi
– 1 copo (tipo americano) de água

Bata tudo no liquidificador e adoce como preferir, eu sempre uso o açúcar demerara, pois confesso que adoçante não é muito a minha paixão! HAHAHA


ESPETINHO DE FRUTAS

lanche saudável

priscila simões

Se tem uma coisa que eu AMO é frutas e porque não juntar as suas preferidas em uma refeição só?! Esse espetinho não tem mistério nenhum, basta ter palitos de churrasco e criatividade. Uma ótima opção também é levar no congelador, depois de gelado fica uma espécie de picolé natural, vale a pena experimentar!


SANDUÍCHE NATURAL

receita fitness

receita saudável para o verão

Excelente para você que, assim como eu, não dispensa um café da manhã reforçado, ainda mais durante semana que pratico minhas atividades pela manhã, gosto de comer bem para dar conta de todo o meu treino, sem fadiga. Os ingredientes que sempre utilizo são:
– Atum light ao natural
– Creme de ricota light
– Cenoura ralada
– Pão integral

Fica delicioso e você pode variar os recheios para não enjoar, costumo fazer também com ovo cozido (somente as claras), frango desfiado e outras opções de saladas, basta usar a criatividade e aproveitar o que tem em casa.

Agora, se você quer conferir o passo a passo completo em vídeo e ver como eu preparo essas belezinhas, aperta o PLAY:


Viram só como não tem mistério? Todos os lanches são saudáveis e fáceis de preparar! Agora você não tem mais desculpa para não se alimentar bem.

Um super beijo, fiquem com Deus e até mais!

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