• VIDA SAUDÁVEL11 de setembro de 2013

Papo Fitness: Suco Detox

Olá amores.
No PAPO FITNESS de hoje vou trazer para vocês uma receitinha ÓTIMA de um suco que tomo todas as manhãs antes do meu café. Na verdade eu tomo o suco e vou para a academia, na volta eu chego e tomo um café com pão integral. É super fácil de fazer e delicioso. 

Ingredientes:

1 fatia de abacaxi
Algumas gotas de limão
1/2 folha de couve
 250 ml de água
Cubos de gelo a gosto
Adoçante ou açúcar a gosto

Modo de preparo: 
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar uma mistura homogênea, acrescente os cubos de gelo a gosto e sirva-se.

Uma dica é cortar as fatias de abacaxi, separar uma em cada pacote plástico de freezer e colocar para congelar, pois assim faz a fruta conserva e fica guardada na medida certa do seu suco.

O ideal é ingerir em jejum, em torno de 30 minutos antes do café da manhã.

Principais Benefícios: Alguns hábitos colaboram para o aumento de toxinas no organismo, como bebida alcoólica, estresse, cigarro, poluição, excesso de sol e alimentação rica em gordura, açúcar, sal, corantes, conservantes e agrotóxicos. O fígado, principal órgão responsável pela eliminação das toxinas, acaba precisando de uma ajudinha extra para eliminar tanto excesso. 

Os sucos detox são os aliados ideais para ajudar a expulsar essas substâncias nocivas, pois os seus componentes são ricos em antioxidantes. O resultado é percebido na pele, nas unhas e no cabelo, que voltam a ter mais brilho, maciez e força. 

Então é isso meus amores, espero que tenham gostado da receitinha e em breve teremos mais!!!!
Beijo grande, fiquem com Deus e até ;D

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  • VIDA SAUDÁVEL30 de agosto de 2013

Papo Fitness: 3 exercícios para perder barriga

Olá meus amores!
No Papo Fitness de hoje o assunto é PERDER BARRIGA! Quem não quer perder aquela gordurinha localizada que insiste em criar na nossa barriga? Eu pelo menos sou a louca do abdominal, sempre faço, mesmo quando não posso ir na academia, porque sei que só assim vou conseguir ficar com aquela barriga “tanquinho” que todos desejam.
E no post de hoje, vim dar uma dica de 3 exercícios para se fazer em casa, super fácil e se feito com regularidade o resultado é GARANTIDO !
Vamos conferir?!

1- Prancha


Deite-se de bruço, fique com os cotovelos na linha do ombro, eleve o tronco, contraia o abdômen sem empinar o bumbum e permaneça assim sem deixar a pélvis cair. Fique nessa posição por aproximadamente 15 segundos, e repita 4 vezes o procedimento, mas sempre descanse 30 segundo antes de partir para a próxima série.

2- Abdominal Supra Completo


É um abdominal simples, dos que já estamos acostumados a fazer, porém ao invés de subir o tronco só um pouco, nós subimos totalmente, quase encostamos o peito nos joelhos, e o legal é firmar o pé em algo para não machucar a coluna na hora de subir e descer o tronco. Faça 4 séries com 30 repetições.

3 – Prancha Lateral


Deite de lado, posicione o cotovelo na linha do ombro, eleve o tronco se apoiando no braço e contraia o abdômen. Permaneça nessa posição por 15 segundos (ou até aguentar) e depois relaxe por 30 segundos, repita isso 4 vezes. Esse exercício é ótimo para aquelas gorduras localizadas laterais, os famosos “pneuzinhos”.

Bom amores, esses são os exercícios, quero deixar bem claro que não sou nenhuma profissional na área, simplesmente me baseio nos exercícios que meu professor da academia passa para mim no meu treino. 
Espero que tenham gostado das dicas, pratiquem em casa e depois venham me contar o resultado. Vale lembrar que para um resultado melhor e mais rápido, o legal é conciliar os exercícios acima com atividades aeróbicas, como por exemplo, caminhar ou andar de bicicleta.

Beijo grande, fiquem com Deus e até mais !



  • VIDA SAUDÁVEL16 de agosto de 2013

Papo Fitness: Diet X Light – Qual consumir?

Olá amores,
Já estava com saudades de postar no nosso PAPO FITNESS, dei uma paradinho com ele pois como já falei no último post desse quadro, estou afastada da academia até o dia 30/08 (contando os dias para voltar a treinar). Porém, esses dias eu estava fazendo umas comprinhas saudáveis e me deparei com os alimentos DIET e LIGHT e me surgiu uma grande dúvida de qual a diferença deles, e qual devemos consumir.
Conversei com uma nutricionista amiga minha e ela me explicou em detalhes e de uma maneira bem simples o que significa cada um deles. E achei super INTERESSANTE e bacana compartilhar com vocês, pois assim como eu, devem ter várias pessoas que não sabem a diferença entre eles.


Alimentos Diet: São aqueles que não possuem um determinado ingrediente em sua composição, como ausência de açúcar, sal ou gordura. Um exemplo bem básico é a Coca-Cola ZERO, que é ZERO açúcar, ou seja, ausência de açúcar em sua composição.

Alimentos Light: são os que apresentam redução de pelo menos 25% do valor calórico ou de algum ingrediente na sua composição. Um exemplo é a maionese light, que tem um teor de gordura reduzido, ou seja, menos calorias.

Portanto, QUAL CONSUMIR?l

– DIET: Se você tem algum problema de saúde, como por exemplo diabetes, colesterol, hipertensão ou até mesmo alergia de algum ingrediente (como lactose), o ideal é consumir o alimento DIET, pois ele terá ausência total do ingrediente que você não pode ingerir. IMPORTANTE: Nem todo alimento DIET é indicado para quem está fazendo dieta e quer emagrecer, pois ás vezes ele é ZERO de um ingrediente, mas para dar o sabor do produto ele acaba tendo mais gordura, como o chocolate ou o bolo DIET, que não tem açúcar mas tem MAIS gordura em sua composição.

– LIGHT: São indicados para quem deseja controlar a ingestão de calorias, porque a maioria deles tem redução de 25% em sua composição, comparado ao produto tradicional. MAS, fique atento ao rótulo, pois ás vezes um produto é considerado LIGHT somente por ter redução no sódio, o que quer dizer que calorias e gorduras são em quantidades iguais ao produto convencional.

Bom meus amores, de maneira reduzida e de fácil entendimento a diferença é essa, agora veja em qual das situações você se encaixa e bora começar a ingerir de maneira correta os famosos Diet e Light.

Espero muito ter ajudado e qualquer dúvida ou sugestão deixem aqui abaixo que eu vou adorar a participação de vocês! =D
Beijo grande, fiquem com Deus e até mai!!!


MAKE DA PEXINXA USANDO LUISANCE - Você não vai acreditar 😱! | Priscila Simões