• VIDA SAUDÁVEL

Dicas de alimentação, exercícios físicos, prática de esportes, saúde e tudo relacionado ao universo fitness.

5 DICAS PARA SER MAIS SAUDÁVEL

Olá #AmoresDaPri <3 Tudo bem?
Hoje vamos conferir DICAS para sermos mais saudáveis, são truques simples mas que fazem toda a diferença no nosso dia a dia, saúde e bem estar!

como emagrecer

Quem me acompanha sabe que mudei meus hábitos para poder conquistar o corpo ideal e, principalmente, ter uma vida mais saudável. Confesso que não é fácil modificar sua rotina, mas vale super a pena quando os resultados começam a surgir!

E desde que tenho compartilhado sobre esses assuntos com vocês, recebo vários pedidos para contar mais detalhes e dar dicas para facilitar nesse processo, então hoje vamos aprender 5 dicas para sermos mais saudáveis!

1 – PRATIQUE PELO MENOS 30 MINUTOS DE ATIVIDADE FÍSICA AO DIA
Não há vitória sem lutas! Portanto, praticar exercícios físicos é essencial para termos uma vida melhor! Procure começar aos poucos e com coisas que goste de fazer: uma dança, andar de bicicleta, correr pelo parque. E aos poucos você vai se acostumar e quando não fizer, seu corpo e sua mente sentirão falta. Mas se comprometa consigo mesmo e nada de desculpas, 30 minutos é somente 2% do seu dia, não custa nada dedicar esse tempo para sua saúde e bem estar.

2 – COMA DE 3 EM 3 HORAS
Parece clichê mas realmente funciona, quando passamos um período muito longo sem ingestão de alimentos, nosso organismo interpreta que estamos em um deserto (por exemplo) e que precisa armazenar comida (energia) para que possamos aguentar até a próxima refeição, consequentemente acumulando gordura localizada, em sua maioria no abdômen. Já quando comemos de 3 em 3 horas nosso metabolismo acelera, porque nosso organismo trabalha mais rápido para digerir os alimentos, sabendo que logo virão outros na sequência, ou seja, não acumula gordura/energia e ajuda a emagrecer. Por isso que sempre falo que se você quer emagrecer precisa se alimentar bem e não ficar sem comer por horas!

3 – SE PROGRAME
O maior erro de quem está iniciando uma vida saudável é não se programar! Se quer comer bem, prepare os alimentos pelo menos um dia antes, está pensando em voltar para academia, já reserve um tempo na sua agenda para não correr o risco de faltar. Tenha compromisso com seu corpo, assim será muito mais difícil surgir empecilhos que te obriguem a desistir.

4 – TOME MUITA ÁGUA
Água é vida, nosso corpo é constituído em sua maioria por água, então precisamos manter essa reserva em dia! Além de ser extremamente essencial para nossa existência, quando estamos fazendo uma reeducação alimentar, a água ajuda a nos sentirmos saciados (sem fome) por mais tempo, além do que se seu objetivo for ganhar uns músculos extras, se não se hidratar bem com líquidos pode catabolisar (perder massa magra) e dificultar o alcance de seus objetivos.

4 – TENHA paciência
Tudo que precisamos fazer para nos readaptar e mudar nossa rotina não é fácil, portanto tenha paciência pois os resultados virão. Não queira emagrecer e/ou engordar da noite para o dia pois você vai se decepcionar e acabar desistindo, toda reeducação requer tempo e com nosso corpo não é diferente!

Então essas foram as dicas meus amores, espero que tenham gostado e aprendido. Vou deixar abaixo outros posts e vídeos onde abordo esses assuntos, caso tenham interesse de aprender mais:
– Vem ficar gostosa comigo | Projeto #FocadaNoTanquinhoComaPri: CLIQUE AQUI
– Como eliminei 5cm de barriga em 1 mês | Drena Corpus: CLIQUE AQUI
– DIY | Lanches saudáveis: CLIQUE AQUI
– Exercícios para endurecer Bumbum: CLIQUE AQUI
– Exercícios para perder barriga: CLIQUE AQUI
– Diet x Light | Qual consumir: CLIQUE AQUI
– Comprinhas de mercado fitness: CLIQUE AQUI
– Benefícios de Pedalar: CLIQUE AQUI

Chega de projeto verão, o foco agora é PROJETO VIDA TODA!
Um super beijo, fiquem com Deus e até mais!

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COMPRINHAS DE MERCADO FITNESS | #FocadaNoTanquinhoComaPri

Olá #AmoresDaPri <3 Tudo bem?
Depois de muitos pedidos, hoje estou aqui para mostrar minhas comprinhas de supermercado! Porém não vão ser produtinhos normais, aqueles que todos usam quando fazem dieta, mas sim alimentos alternativos e saudáveis para quando você sentir vontade de sair do foco!

como não sair da dieta

Quem me acompanha nas redes sociais sabe que estou muito focada com minha reeducação alimentar e atividades físicas regularmente, mas também sou humana e tenho vontade de comer algo diferente de vez em quando, então sempre busco alternativas que sejam mais saudáveis do que as que normalmente consumimos quando não estamos com uma alimentação balanceada, como por exemplo um creme de avelã zero açúcar ao invés da Nutella convencional. É claro que não são totalmente saudáveis e nem substituem uma refeição natural, mas são menos calóricos e mesmo assim suprem as necessidades de comer um doce, por exemplo.

Então, se quer saber quais são esses produtos, é só dar PLAY no vídeo abaixo:


Viram só como não tem mistério? Basta focar no seu objetivo e procurar opções mais saudáveis para não jacar! HAHAHAHA

Então é isso amores, espero que tenham gostado do vídeo e deixem sugestões do que mais vocês querem ver sobre os assuntos relacionados à minha dieta.
Um super beijo, fiquem com Deus e até mais!

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PÃO DE QUEIJO NA FRIGIDEIRA – Receita Fitness

Olá #AmoresDaPri <3 Tudo bem?
Hoje vamos ter receita fitness por aqui! Depois que comecei com minha rotina de alimentação saudável, tenho experimentando algumas misturinhas diferentes, e todas as que derem certo eu compartilho com vocês! O pão de queijo na frigideira foi uma delas o/

receita fitness pão de queijo

Selecionei várias receitas na internet e adaptei com o que eu tinha em casa e da maneira que achei mais saborosa, até que cheguei na que vamos conferir hoje:

INGREDIENTES:
– 1 ovo
– 1 colher de tapioca
– 2 colheres de polvinho azedo
– 1 colher de requeijão light
– 1 pitada de sal rosa

MODO DE FAZER:
Coloque tudo em um recipiente e mexa bem com o garfo até ficar uma mistura homogênea, coloque em uma frigideira antiaderente (não precisa untar com óleo pois a tapioca impede que grupe no fundo) e espere tostar. E pronto, só servir seu pão de queijo!

Não sinto necessidade de rechear, pois gosto de comê-lo assim, mas isso fica a seu critério! Outra opção é trocar o requeijão light por ricota, cottage ou queijo minas, ambos vão ficar uma delícia (já testei).

receita de pão de queijo fitness

Então é isso meus amores, espero que tenham gostado da dica de hoje. Prometo que volto em breve com mais opções de lanches saudáveis e fáceis de fazer, pois gosto de coisas práticas no meu dia a dia!
Se caso alguém fizer, marque o instagram @focadanotanquinho na foto, vou adorar conferir <3
Um super beijo, fiquem com Deus e até mais!

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MINHA ROTINA EM VIAGENS - Tive que me virar sozinha! 😕 | #VlogDaPri